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쉽게 말하자면 "내일부터 난 야식을 끊을꺼야!" 이런 지키기 힘든 목표를 세우지 말고 예를 들어 매일 야식을 먹었다면 "격일제로 야식을 먹을꺼야"라고 다짐하고 그걸 지키면 보상을 줌~

지키기 쉬운 목표를 설정하고 그걸 지켰을 때 자신에게 보상을 주는 방식. 마치 열심히 일해서 받은 월급으로 명품을 구입하여 자신에게 보상을 주는것과 비슷한 맥락~

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  • 버부기 2021.02.08 23:46

    쉬우면서 간단한 목표에서 점차 높아지는 것이군요...